美容に抜かりがないならヨガを習おう|若さを保つ鍵

女性

人気のトレーニングです

人気のトレーニング方法となっている加圧トレーニングですが、知識を持っていない方が単独で行うのは非常に危険です。加圧トレーニングの専門家がいるトレーニングジムを見つけて、そこでトレーニングの指導を受けるようにしましょう。

女の人

話題のエクササイズとは

近年、注目されているエクササイズに、シルクサスペンションがあります。注目の理由は、2つのサスペンションとハンモックを使うことによって、様々なエクササイズができるからです。シルクサスペンションの特性は、空中で行う事であり、バランス感覚を養い、体幹を鍛える、リラックス効果などが期待されています。

男女

整ったプロポーションに

身だしなみに気を遣う人の多い恵比寿では、効率良くプロポーションを整えることができる加圧トレーニングに人気があります。加圧トレーニングは、血管を圧迫して手足の血流を良くしながらおこないます。これにより手足では筋肉が発達しやすくなりますし、その分消費エネルギーが増えるので、脂肪燃焼率が高まるのです。

若々しい体をつくる

ヨガ

体が硬くても大丈夫

心身の調子を整え安定させる効果のあるヨガは、身体が硬い人には向いていないというイメージがあります。ですが身体の硬さや柔らかさは全く関係ありません。その人の身体の気持ちのいいところまで動かせば身体が応えてくれます。むしろ伸びやかになる心地よさは身体の硬い人の方が敏感に感じとれることもあります。ヨガで大切なことは、人と競わずに自分の身体と対話しながら気持ちよく自分のペースで行うことです。苦手なポーズや難しいポーズは身体の歪みや偏りのシグナルです。無理なく自分のペースで行うことで、身体は少しずつバランスがとれてきて、苦手なポーズややりにくいポーズも自然にできるようになります。

身体が変わってくる

ヨガの語源はサンスクリット語でつなぐを意味します。転じて調和するといった意味がヨガにはこめられています。ヨガを続けていると身体が変わってくるのを実感できます。筋肉も関節も柔軟になって若返りますし、体感が鍛えられて姿勢が美しくなります。また、基礎代謝が上がって脂肪の付きにくい体になります。このようにヨガは健康効果はいくらでもありますが、ヨガをする目的は他にもあります。まず精神が安定します。また、大都市東京にいながらも気分転換が上手になり集中力が高まります。身体も心もこうなれば素晴らしいと思える状態に近づいていけるのがヨガの効果です。ゆったりとした呼吸に合わせて新鮮な空気を身体に取り入れ、さらに瞑想によって自分と向き合うことで精神が安定し、心に平穏が訪れるのです。こういったヨガは、東京はもちろん全国で行われています。そのため、東京だけでも多数の施設があるために、通う際には事前にどこの施設がいいのか比較しておくといいでしょう。そうすることで、東京都内にある施設から自分にあったところを絞り込むことができます。